ADHS ist keine Schwäche – es ist eine einzigartige Art zu denken, zu fühlen und die Welt wahrzunehmen. Ich zeige dir, wie du dein Potenzial voll entfalten kannst.

ADHS kann sich in vielen Facetten zeigen: ständiges Gedankenkarussell, Schwierigkeiten mit Zeitmanagement, emotionale Überwältigung oder der Wunsch, endlich Struktur in den Alltag zu bringen. Vielleicht hast du das Gefühl, immer hinterherzuhinken oder einfach "anders" zu funktionieren als andere – und genau hier setzt mein Coaching an.

Mein Ansatz: ADHS verstehen, akzeptieren und für dich nutzen.

ADHS ist nicht das Problem – es ist dein Umgang damit, der den Unterschied macht. Mein Coaching hilft dir, dein ADHS nicht als Hindernis zu sehen, sondern als eine Stärke, die dich weiterbringen kann. Ich biete dir alltagstaugliche Lösungen, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Ohne Druck, ohne starre Regeln – sondern mit echter Unterstützung, die zu deinem Leben passt.

Auf dem Bild sieht man Alina auf einem roten Stuhl sitzen und freundlich lächeln. Sie ist ADHS Coach und freut sich auf dem Bild ihre Kundinnen zu beraten

Für wen ist mein ADHS-Coaching gedacht?

Mein Coaching richtet sich an Frauen, die:

  • sich oft überfordert oder zerstreut fühlen und nach mehr Klarheit & Struktur suchen

  • Probleme mit Zeitmanagement, Fokus oder Organisation haben

  • sich emotional schnell überfordert fühlen und sich mehr innere Balance wünschen

  • ihre ADHS-Stärken besser nutzen und sich nicht länger selbst sabotieren wollen

  • nach einem vertrauensvollen Raum suchen, in dem sie verstanden und unterstützt werden

Du bist genau richtig hier, wenn du bereit bist, neue Wege zu gehen und dein ADHS nicht länger als Hindernis, sondern als Superkraft zu sehen.

Was du aus meinem Coaching mitnimmst

  • Mehr Klarheit & Selbstverständnis – Lerne dein ADHS kennen & verstehen

  • Struktur & Zeitmanagement – Methoden, die wirklich funktionieren

  • Besserer Fokus & Produktivität – wie du ins Tun kommst & dranbleibst

  • Emotionales Gleichgewicht – Strategien für Selbstwert & innere Ruhe

  • Individuelle Tools & Techniken – angepasst an deine persönlichen Herausforderungen

Mein Ziel ist es, dir nicht nur Wissen zu vermitteln, sondern nachhaltige Veränderungen in deinem Alltag zu ermöglichen.

Mein Coaching Ansatz

  • Verstehen & Annehmen

    Wir analysieren gemeinsam deine aktuelle Situation & deine individuellen ADHS-Muster, damit du dich selbst besser verstehst und akzeptieren kannst.

  • Struktur & Strategien entwickeln

    Ich zeige dir, wie du mit gezielten Methoden deine Konzentration, dein Zeitmanagement und deine Emotionen in Balance bringst.

  • Umsetzung & nachhaltige Veränderung

    Ich begleite dich Schritt für Schritt bei der Umsetzung neuer Routinen & Gewohnheiten, die wirklich in dein Leben passen.

So läuft das Coaching ab

Online via (Video-)Call oder auf Anfrage in Zürich vor Ort

Schritt 1: Kostenloses Erstgespräch (ca. 20 Min.)

Wir besprechen deine aktuelle Situation & deine Herausforderungen und schauen, ob mein Coaching das Richtige für dich ist.

Schritt 2: Individuelle Coaching-Sessions

Wir gehen gezielt auf deine Bedürfnisse ein und entwickeln Lösungen, die du direkt umsetzen kannst.

Schritt 3: Begleitung & Support

Ich lasse dich nicht alleine – nachdem du dich für eine Coaching Variante entschieden hast, setzen wir deine neuen Strategien gemeinsam um und passen sie individuell an.

Lass uns gemeinsam starten

Buche ein kostenloses Erstgespräch.

Wir finden zusammen heraus, wie ich dich am besten unterstützen kann.

Ich weiss, dass es für viele Frauen mit ADHS schwierig ist, Termine zu planen.

Deshalb halte ich es so einfach wie möglich: such dir einfach deinen Termin hier direkt aus & los geht’s!

Coaching-Pakete

Einzelsession: ADHS-Intensivcoaching (90 Min.)

Du brauchst schnelle Hilfe bei einem akuten Thema? Diese intensive 1:1 Session ist ideal, um gezielt an einer Herausforderung zu arbeiten – sei es Zeitmanagement, Selbstorganisation, emotionale Regulation oder Fokus.

📌 Perfekt für dich, wenn:
✔ Du ADHS-spezifische Tools & Strategien für eine akute Herausforderung brauchst.
✔ Du herausfinden möchtest, ob ein längeres Coaching für dich das Richtige ist.
✔ Du schon vieles ausprobiert hast, aber endlich eine Lösung willst, die wirklich funktioniert.

📌 Was du bekommst:
✔ 90 Min. 1:1 Coaching (Online-Call)
✔ Konkrete ADHS-Strategien & Werkzeuge, die du sofort anwenden kannst
✔ Follow-up per WhatsApp/E-Mail mit einer Zusammenfassung & nächsten Schritten

3-Monats-Coaching: ADHS-Langzeitbegleitung (12 Sessions à 60 Min.)

Veränderung braucht Zeit. Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern willst – sei es mehr Struktur, weniger Stress oder eine klare Selbstorganisation – dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich. In 12 Wochen bauen wir Schritt für Schritt neue Routinen auf, die langfristig funktionieren.

📌 Perfekt für dich, wenn:
✔ Du ADHS nicht nur „managen“, sondern endlich positiv für dich nutzen willst.
✔ Du dir eine langfristige Veränderung wünschst, statt nur kurzfristige Tipps.
✔ Du Routinen aufbauen willst, die wirklich zu deinem Leben passen.
✔ Du dich nicht mehr allein durch die Herausforderungen kämpfen möchtest.

📌 Was du bekommst:
✔ 12 x 60 Min. 1:1 Coaching-Sessions (1x pro Woche, via Online-call oder in Zürich)
✔ Deinen individuellen ADHS-Plan – massgeschneiderte Routinen & Strategien
✔ Tools & Methoden für mehr Fokus, Produktivität & emotionale Balance
✔ WhatsApp-Support zwischen den Sessions für deine Fragen & Reflexionen
✔ Arbeitsmaterial & Übungen zur Vertiefung der Inhalte